Dehidracija je jedan od glavnih uzroka umora i smanjene energije, a često se zanemaruje. Voda je nužna za pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, uključujući metabolizam energije. U ovoj ćemo se članku osvrnuti na važnost hidratacije i kako osigurati optimalnu količinu tekućine tijekom dana.
Kako dehidracija utječe na energiju?
Kada smo dehidrirani, tijelo ne može pravilno funkcionirati, što dovodi do smanjenja mentalne i fizičke energije. Dehidracija može uzrokovati glavobolje, umor, smanjenu koncentraciju i smanjenje tjelesne izdržljivosti.
Kako osigurati dovoljnu hidrataciju?
Za optimalnu hidrataciju, preporučuje se piti najmanje 8 čaša vode dnevno, a još više ako se bavite fizičkom aktivnošću. Također, možete konzumirati tekućine bogate elektrolitima, poput kokosove vode, ili jesti voće i povrće bogato vodom, poput lubenice i krastavaca, kako biste održali ravnotežu tekućine u tijelu.